第一个妙招，把“考试”想象成一场游戏。要是你考试紧张，先别硬刚，换个角度想想。要是考试就是个闯关游戏，分数就是通关密码，你是不是瞬间就轻松了？考前你就默念：“我来解锁新关卡啦！”大脑一听到“游戏”这俩字，警报级别立马就降下来了。就跟你玩手机游戏似的，你啥时候因为怕输手抖过呀！
第二个妙招，给身体装个“静音键”。你紧张的时候，身体就先“报警”了，手心冒汗、心跳加速。这时候，就用“5 - 4 - 3 - 2 - 1”法。说出你看到的5种颜色，触摸4种不同材质的物体，听到3种声音，闻到2种气味，尝1种味道，含块薄荷糖就行。这么调动感官，注意力就从焦虑跑到当下了，就跟给大脑装了个“静音键”一样。
第三个妙招，用“番茄钟”驯服复习狂魔。你要是临时抱佛脚，越复习越慌，那就试试“番茄工作法”。设定25分钟专注时间，专注完休息5分钟。休息的时候就做点“反焦虑”的小事，折个纸飞机、听30秒音乐、对着窗外深呼吸。这就跟给复习装了个“缓冲带”，既能高效学习，又不会让大脑累瘫。
第四个妙招，给大脑发个“安心暗号”。考试前一晚，你是不是总忍不住想“万一考砸咋办”？那你就给自己设定个“安心暗号”。视觉暗号，在书桌贴张全家福，看到照片就想着“我有后盾”；触觉暗号，考前握个冰凉的金属钥匙，感受那股冷静劲儿；语言暗号，默念“我准备好了，现在只是展示”。这就跟给焦虑装了个“静音开关”，随时能让它暂停。
第五个妙招，把错题本变成“成长日记”。你要是长期考试焦虑，就把错题本改成“成长日记”。每天记一个“我今天搞定了______”，用不同颜色标注“进步题型”和“待突破区”，考试后写一句“这次我比上次______”。等错误成了进步的脚印，考试焦虑自然就成成长的动力了。
最后我再告诉你们个小秘密，考试就像登山，你盯着山顶看腿都软了，可你低头看台阶，每一步都能走得稳稳当当。下次考试紧张的时候，你就对着试卷笑一笑，你这就是在用行动证明，你比自己想象的强大得多！宝子们，赶紧试试这些妙招吧，让考试焦虑统统都走开！
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