咱得站孩子角度感受感受他们的压力。高考对孩子来说，就像人生的超级大关卡，他们心里既盼着考好，又怕考砸。每天对着堆得像小山一样的作业，一场接一场的考试，神经一直绷得紧紧的。他们怕考不好，辜负了爸妈和老师的期望，还怕影响自己的未来。咱家长或者心理咨询师，得让孩子知道咱懂他们。找个时间，跟孩子坐一块儿好好唠唠，跟他们说：“我知道你最近压力大得很，高考是挺重要，但它可不是人生的全部。不管考咋样，我都在你身边挺你。”让孩子把心里压力释放出来，说不定心情就轻松多啦。
好多孩子一失眠就老焦虑了，觉得休息不好，第二天学习肯定完蛋，这就恶性循环了。咱得引导孩子正确看待失眠。给孩子举个例子，就说：“你看那运动员，重大比赛前也紧张得睡不着觉，但这也不影响人家在赛场上发光发热啊。你失眠了，第二天可能有点困，但调整好心态，照样能集中精力学习。”让孩子明白，失眠没啥可怕的，关键别让它影响心态。
孩子失眠的时候，咱可以教他们一些放松的法子。像深呼吸，让孩子平躺在床上，闭上眼，慢慢吸气，再慢慢呼气，多来几次。还能让孩子简单冥想一下，想象自己在海边、森林这些美丽的地方，感受那宁静和美好。运动也是个超棒的放松方式。让孩子学习之余，适当搞点有氧运动，像跑步、游泳啥的。运动能把身体里的压力荷尔蒙释放出来，让孩子心情美美的。而且运动还能让孩子晚上更容易睡着。
一个好的睡眠环境对孩子睡眠质量可太重要了。家长可以给孩子弄个安静、舒服、温馨的睡眠空间。房间温度调好，光线别太亮，尽量别让噪音打扰孩子。可以让孩子睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶，这些都能让孩子身心放松，快点睡着。再给孩子准备个舒服的枕头和床垫，让他们睡得那叫一个香。
积极的心理暗示对孩子调整心态老有帮助了。咱每天都给孩子说点鼓励和肯定的话，让他们相信自己的能力。早上起床就跟孩子说：“新的一天开始啦，你今天肯定精神抖擞，学习效率杠杠的。”晚上睡觉前就说：“你今天学得可努力了，好好睡一觉，明天更牛。”让孩子多想想自己的优点和进步，别老盯着自己的不足。告诉他们，只要坚持努力，高考肯定能考出好成绩。
高考前孩子失眠挺常见的，但咱可以通过理解他们压力、引导正确看待失眠、教放松方法、营造好的睡眠环境和给积极心理暗示这些办法，帮他们缓解失眠困扰，以更好的状态迎接高考。咱一起给孩子们加油，陪他们度过这个重要阶段！大家说说，你们还有啥开导孩子的好办法不？
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