先瞅瞅自己情绪上的变化哈。以前你可能是个没心没肺、整天乐呵乐呵的乐天派，一点小事都能让你笑到满地打滚。可最近呢，快乐好像长了翅膀飞走了。你经常莫名其妙地悲伤，就瞅着窗外下点小雨，心里那股哀愁“嗖”地就冒出来了，眼泪还止不住地流。原本超爱打篮球、画画、看漫画，现在一点兴趣都提不起来，干啥都觉得没劲，生活就像被罩上了一层灰色的破布。而且情绪变得超级不稳定，一点小事就能让你火冒三丈，或者陷入深深的自责，觉得自己干啥啥不行。
接着看看身体有没有啥异常。抑郁会让身体也开始“闹脾气”。比如说睡眠变得乱七八糟。以前一沾枕头就睡，一觉到天亮，现在翻来覆去像烙饼，脑子里像放电影似的，各种想法没完没了。要么就是早早地就醒了，躺床上干瞪眼。胃口也变了，以前看到美食眼睛都放光，现在瞅都不想瞅，吃一点就饱了，体重“蹭蹭”往下降。还老是觉得身体累得不行，一点力气都没有，啥体力活没干，也感觉浑身软塌塌的，提不起精神。
然后瞧瞧自己的学习状态。以前学习对你来说那都不是事儿，课堂上能认真听讲，课后作业按时完成。但现在，你根本没法集中注意力，老师在上面讲课，你的思绪早就飞到外太空去了，压根不知道老师在说啥。记忆力也变差了，刚学的知识点，转眼就忘得一干二净。做作业又慢又没效率，成绩可能也跟着下滑。你还变得特别容易烦躁，碰到难题，以前是积极思考，现在直接选择摆烂，觉得自己根本搞不定。
再说说社交方面。正常情况下，咱们初中生都喜欢和同学一起玩，三五成群地疯闹。但要是你突然变得不爱和人交流，就喜欢一个人待着，集体活动也不想参加，跟好朋友见面都觉得是个负担。同学邀请你出去玩，你能找一堆借口拒绝。在人群里，你浑身不自在，感觉自己和别人融不到一块，就像被世界抛弃了一样。
最后看看自己的想法是不是变消极了。以前遇到困难，你那是勇往直前，相信自己肯定能搞定。可现在，你净往坏处想，觉得自己一点优点都没有，干啥都失败。考试没考好，就觉得自己是个彻头彻尾的失败者，以后都没好成绩了。对未来也迷茫得很，看不到一点希望，觉得人生一点意义都没有，甚至还会有一些极端的念头。
要是你发现自己有上面这些情况，先别慌哈。抑郁就像一场心灵的感冒，谁都可能中招。你可以试着跟父母、老师或者好朋友唠唠，把心里的烦恼倒出来，也可以多参加点自己喜欢的活动，让心情美美的。要是情况比较严重，一定要赶紧告诉家长，去看专业的心理医生，他们会帮你把抑郁这个“小恶魔”赶跑，让你重新回到阳光灿烂的日子里！
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