，咱得营造个宽松的氛围，给孩子心灵点“呼吸空间”。家本来该是孩子累了能停靠的避风港，可高三这节骨眼上，有些家里那气氛紧张得哟，跟打仗似的。家长老盯着孩子成绩，还老问学习进度，把孩子压得死死的。其实啊，咱得搞个宽松和谐的家庭环境。就比如说吃饭的时候，别老聊学习，唠唠生活里好玩的事儿，让孩子放松放松。周末呢，陪孩子看个电影，或者去公园溜达溜达，让他们从学习压力里解脱一会儿。这就跟给紧绷的琴弦松松劲儿一样，让孩子心灵能喘口气。
要合理设定目标，让孩子努力“看得见方向”。过高的目标就跟天上遥不可及的星星似的，孩子追着追着就懵圈、无助啦。有些家长和老师老给孩子定高得离谱的分数目标，也不管孩子实际咋样。孩子就觉得咋努力都够不着，能不焦虑嘛！咱得帮孩子根据自己情况合理定目标。把大目标拆成一个个小目标，孩子实现小目标的时候，就能感觉到自己在进步。比如说孩子数学现在考 80 分，咱先鼓励他定个 90 分的小目标。达到了再慢慢往上提。这样孩子就觉得自己努力是有方向的，自信心“蹭蹭”往上涨。
接着呢，得培养孩子积极心态，把困难“变成垫脚石”。高三学习里，困难和挫折就像路上的绊脚石，说不定啥时候就冒出来。孩子碰到困难，咱得引导他们有个积极心态，把困难当成成长的好机会。就说孩子考试考砸了，咱别光批评指责，得跟孩子一起分析原因。告诉孩子失败不可怕，每次失败都是成长的机会。就像爱迪生发明电灯，失败那么多次，人家心态一直杠杠的，最后不就成功了嘛！咱得让孩子明白，不放弃，把困难变成垫脚石，肯定能成功。
最后呢，要鼓励孩子适度宣泄，让情绪“有个出口”。情绪就像洪水，老憋着迟早得决堤。孩子高三学习积累好多负面情绪，咱得让他们适度发泄发泄。让孩子选自己喜欢的方式，像跑步、唱歌、画画啥的。孩子焦虑了，去操场跑几圈，让汗水把烦恼带走；或者扯开嗓子唱歌，把不痛快都喊出来。也能让孩子把感受写日记里，这也是个好办法。就跟给情绪找个出口，孩子内心就能平静下来。
孩子高三学习焦虑这事儿太常见啦，咱家长和老师得一起使劲儿，用爱和耐心开导他们。咱一起给孩子撑起一片晴朗的天空，让他们高三学习充满信心，一路勇往直前！
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