得会识别孩子的焦虑紧张。孩子可不像大人，能把心里感受说得明明白白，所以家长就得火眼金睛地观察。要是孩子一碰到考试、上台表演这些事儿就开始狂打嗝，那大概率就是焦虑紧张在捣乱。有的孩子还会坐立不安、睡不好觉、吃不下饭。就好比孩子平时叽叽喳喳说个不停，可一到重要活动前，突然变闷葫芦了，还时不时打个嗝，这就是明显的信号啦。家长得赶紧发现这些小变化，才能接着帮孩子。
要帮孩子放松身体。身体一放松，心理上的紧张感就像气球放了气一样，立马减轻。可以教孩子深呼吸，让孩子慢慢吸气，把肚子鼓得像个气球，再缓缓呼气，多来几次。这方法随时随地都能整，能快速让孩子身体不那么紧绷。也可以带孩子去散散步、慢跑一下、伸展伸展身体。运动能让身体分泌内啡肽，这可是天然的“快乐激素”，能让孩子心情美美的，打嗝也会少很多。给孩子泡个热水澡、按摩按摩，也能起到放松的效果。
得引导孩子表达情绪。好多时候，孩子把焦虑紧张憋在心里，就通过打嗝这些身体反应表现出来。家长得鼓励孩子把心里话倒出来。找个安静的地儿，和孩子坐下来，耐心听他们倒苦水。比如孩子因为考试没把握而焦虑，家长别急着批评或者给建议，先让孩子把担忧全吐出来。家长可以分享自己类似的经历，告诉孩子这很正常，谁都会紧张。这么一交流，孩子会觉得自己被理解、被接纳，心里压力就小多啦。
要改变孩子的思维方式。焦虑紧张往往是因为孩子把事情想得太消极。家长得引导孩子换个角度看问题。比如孩子担心上台表演会出错，家长可以说：“表演就是个展示自己的机会，就算出点小差错也没事儿，大家会觉得你可爱又勇敢。而且这也是个学习成长的过程，下次肯定表现得更好。”帮孩子看到事情好的一面，培养乐观的思维方式。孩子心态一好，焦虑紧张就像退潮的海水一样，自然就少了，打嗝问题也会跟着缓解。
孩子因为焦虑紧张打嗝，家长别太着急。只要咱用心观察、用爱陪伴，帮孩子学会应对压力和情绪，孩子就能健健康康、快快乐乐地成长，和打嗝说拜拜啦！
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