咱得走进孩子内心，听听他们紧张的缘由。孩子紧张的背后，肯定有故事。咱得做孩子心灵的倾听者，找个温馨安静的时候，跟孩子好好唠唠。比如说饭后散步，或者睡前聊天的时候，用温和的语气，引导孩子说出心里的担忧。是怕考不好让爸妈失望？还是担心自己以后学业发展？又或者是被周围紧张气氛影响了？
我跟你们说啊，曾经有个初中孩子，快考试的时候焦虑得不行。一深入交流才发现，是他爸妈无意中提到考上好学校有多重要，给他整出心理压力了。咱知道这些，才能对症下药，帮孩子排解紧张。
得帮孩子调整心态，让他们用积极的眼光看考试。好多时候，孩子紧张是因为把考试看得太重，认知也不对。咱得让孩子明白，考试就是检验学习成果的一种方式，不是决定未来的唯一标准。咱可以告诉孩子，每次考试都是成长的机会，能发现知识漏洞，然后有针对性地学习提高。
咱还能给孩子分享成功人士的故事，就像马云，高考好几次都失利了，但人家靠自己努力和坚持，取得了巨大成就。让孩子知道，一时的考试成绩决定不了一生成败。鼓励孩子用积极乐观的心态面对考试，把紧张转化成前进的动力。
要教孩子放松方法，让身心平静下来。孩子紧张的时候，教他们一些简单有效的放松方法特别有用。比如深呼吸法，让孩子闭上眼睛，慢慢吸气，再缓缓呼气，多来几次，就能调节呼吸，缓解身体紧张。还有肌肉放松法，让孩子从头到脚依次紧绷和放松身体各个部位，感受肌肉不同状态，达到身心放松。
也能让孩子通过运动、听音乐、画画啥的释放压力。运动能让身体分泌让人开心放松的神经递质；听音乐能舒缓情绪，让孩子沉浸在旋律里；画画能让孩子把内心情绪画出来，达到心理宣泄的目的。
要营造轻松氛围，让孩子安心备考。家庭环境对孩子情绪影响可大了。孩子备考的时候，家长得营造轻松和谐的家庭氛围，别给孩子太多压力，别在孩子面前老说考试成绩和升学的事儿。可以跟孩子一起干点儿有趣的事儿，像看电影、玩游戏啥的，让孩子在轻松愉快的氛围里缓解紧张。
家长自己心态得平和，别表现得特别焦虑紧张，不然会影响孩子。要相信孩子的能力，给他们充分信任和支持。
真的是，辅导初中孩子缓解高考般的紧张情绪，得用心倾听、用爱关怀、用科学方法引导。咱一起帮孩子以轻松自信的心态面对考试，迎接美好的未来！
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