得好好听听孩子心里咋想的。找个安静舒坦的地儿，让孩子把心里那些想法和感受都倒出来。咱就安安静静听着，别打断他们，也别急着给建议。说不定孩子会说，怕考不好被咱批评，或者怕在同学面前丢人。咱一听，就知道孩子为啥紧张了，他们也能感觉到咱理解支持他们。有时候啊，孩子就是想把心里的压力倒出来，说完了，心情可能就好多了。咱就说点“我懂你现在的感受”“你有这担心挺正常”，让孩子知道咱接纳他们的情绪。
得帮孩子正确看待考试。好多孩子把考试成绩看得比天还重，觉得一次考试就能决定未来。咱得让他们明白，考试就是检验学习成果的，可不是衡量个人价值的唯一标准。咱可以跟孩子一起分析考试是为啥，告诉他们考试就是为了找出学习里的问题，以后好改进。就像数学考试没考好，可能是哪个知识点没掌握，通过考试就能及时补上。还得让孩子知道，谁都有发挥失常的时候，偶尔一次考不好不算啥。咱还能给孩子讲点名人故事，像爱迪生发明电灯，失败了无数次，可人家没放弃，最后不也成功了嘛。让孩子明白，失败是成功之母，只要有积极的学习态度，努力学，肯定能进步。
得教孩子一些应对紧张的办法。考试前和考试中，让孩子深呼吸，闭上眼睛，慢慢吸气，缓缓呼气，多来几次，身体一放松，紧张情绪也就缓解了。也能让孩子在考试前给自己来点积极的心理暗示，比如“我准备得可充分了”“我相信自己能正常发挥”。这些话能让孩子更自信，考试更从容。另外，考试前的时间安排也很重要，得让孩子睡饱吃好，别太累太焦虑。考试前一天，让孩子适当放松下，看看喜欢的书，听听音乐，身心一放松，考试状态就更好啦。
得鼓励孩子行动起来。咱可以和孩子一起制定个学习计划，让他们按计划复习，这样孩子心里更有底，也更自信。学习的时候，鼓励孩子多问问题，不懂就问老师同学。做完作业或者考完试，让孩子分析错题，找找原因，学习能力就能慢慢提高。要是孩子在应对考试紧张方面有进步，咱得赶紧夸夸他们。比如孩子小测试比以前更从容了，咱就说“你这次太棒啦，看来你会应对紧张了，接着加油！”这样孩子就更有动力面对以后的考试啦。
孩子初中考试紧张是挺常见的事儿，但咱给他们做好心理疏导，让他们正确看待考试，教他们应对紧张的办法，鼓励他们行动起来，相信孩子肯定能慢慢克服考试紧张的问题，以更好的状态迎接学习和生活的挑战！大家一起努力，让孩子轻松考试，快乐学习！
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