先给大家讲个事儿。凌晨两点，小雨妈妈第三次悄悄推开房门。台灯下，小雨缩在书桌前，脑袋抵着冰凉的玻璃杯，作业本上的字歪歪扭扭，就像被泪水泡皱的落叶。“头好疼，写不下去了。”这话小雨这周说了七次，真让人心疼！
孩子焦虑的时候，身体就像在“尖叫”。焦虑变成实体，可能是太阳穴那儿卡着个“小鼓”，胃里像有“酸涩海浪”在翻涌，深夜里耳边还有“嗡嗡蜂鸣”赶都赶不走。孩子们不会说“我焦虑”，只会跟妈妈喊“头疼得喘不过气”。
那怎么知道孩子焦虑了呢？有这么几个“信号灯”。一是头痛的“马赛克”，作业本上的红叉、考试排名还有父母的叹息，这些碎片在孩子脑袋里拼成“我不够好”的画面，刺得眼睛都疼！二是失眠的“迷宫”，孩子躺在床上数羊，数到第1000只，突然想起没背的课文，心跳“砰砰”加速，枕头都被汗浸湿了。三是焦虑的“回音壁”，“别人都能考满分”“你这样将来怎么办”，这些话在孩子心里反复响，最后变成实实在在的疼痛。
不过别慌，咱有三把“钥匙”能打开孩子的“心锁”。第一步，拆解焦虑的“马赛克”。心理咨询师郭利方在咨询室里跟孩子说：“我们来玩个游戏吧！”她把焦虑当成彩色积木，说“红色积木是害怕，蓝色积木是担心”。孩子慢慢就发现，那些压得人喘不过气的“大石头”，其实是好多小情绪堆起来的。第二步，重建睡眠的“安全岛”。郭利方让孩子想象床是海上漂浮的小船，浪花是妈妈哼的摇篮曲，用渐进式放松训练把“失眠怪兽”变成“瞌睡精灵”。第三步，启动家庭的“减压阀”。郭利方建议家长晚餐时弄个“烦恼漂流瓶”，每人说个今天想扔掉的烦恼，然后一起想象烦恼被海浪冲走。
除了这些，预防也很重要。一是捕捉“情绪天气”，和孩子做个“心情晴雨表”，用温度计图标记每天的情绪，让看不见的感受变得能看见。二是制造“空白气泡”，每天留20分钟“无任务时间”，孩子可以发呆、捏橡皮泥，或者听听窗外的风声。三是传递“错误拥抱”，跟孩子说“做错事不可怕，可怕的是不敢说错”。孩子考试没考好，一个拥抱比“下次努力”管用多啦！
想跟所有父母说，孩子身体不舒服，可能是心灵在求救。别着急“解决问题”，先蹲下来看看孩子疲惫的眼睛，跟他说：“我在这儿，咱们一起慢慢来。”大家觉得这些方法咋样？不妨试试哟！
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