首先是倾听心声，释放压力。要是发现初中生有考试怯场的苗头，咱第一步就是听他们倒苦水。找个安静又舒服的地儿，让他们敞开了说自己的担心和害怕。有些学生怕考不好爹妈失望，有些怕自己的努力打水漂。咱们听的时候，得全神贯注，用眼神和点头告诉他们咱在认真听，别急着给建议，让他们把心里的压力都倒出来。等他们说完，那感觉就像卸下了一座大山，会更乐意听咱后面的辅导。比如说有个学生说：“我怕考不好，爸妈会骂我，他们对我期望可高了。”咱就回他：“我懂你心里的压力，爸妈的期望有时候就像个大包袱。不过，他们更希望你快快乐乐地长大。”这么一聊，学生就能感觉到咱的关心和支持啦。
接着是改变认知，树立信心。很多时候，初中生怯场是因为对考试有错误的认识，他们把考试结果看得比天还大，觉得一次考试就能决定自己的一生。咱得帮他们改改这想法，让他们明白考试就是检验学习成果的，不是衡量一个人价值的唯一标准。咱可以给他们讲讲成功人士的故事，像马云，当年高考也失败过，但人家没放弃，最后那可是取得了巨大的成功。让学生知道，一次考试失败没啥大不了的，重要的是从失败里吸取教训，接着努力。同时，咱要帮学生找到自己的优点和长处，让他们看到自己的实力。可以让他们想想自己在学习上的进步和成就，比如某次作业被老师夸了，或者某门学科有了明显提高。通过这些事儿，让他们信心满满，相信自己能搞定考试。
然后是放松训练，缓解紧张。紧张可是怯场的头号表现，咱可以教学生一些放松的方法。深呼吸就是个简单又好用的办法。让学生闭上眼睛，慢慢吸气，再缓缓呼气，多来几次。呼吸的时候，让他们只想着呼吸，把别的念头都赶跑。这样身体和大脑就能放松下来，紧张感也能减轻不少。除此之外，还能教学生肌肉放松训练。先让他们握紧拳头，再慢慢松开，感受肌肉从紧到松的过程。然后依次对身体各个部位都这么来一遍，像手臂、肩膀、腿啥的。通过这个方法，让学生学会控制自己的身体，缓解紧张情绪。
最后是模拟考试，增强适应能力。为了让学生更好地适应考试环境，咱可以搞模拟考试。流程跟真考试一模一样，考试时间、考场纪律啥的都有。让学生在模拟考试里感受考试氛围，熟悉考试流程。模拟考试结束后，咱要帮学生分析结果，找出他们的问题和不足。同时，鼓励他们总结经验，下次考试别再犯同样的错。多搞几次模拟考试，学生对考试的紧张感就会越来越小，适应能力也会越来越强。
其实啊，对于初中生考试怯场这事儿，咱得通过倾听心声、改变认知、放松训练和模拟考试这些方法，帮他们克服心理障碍，用积极的心态去考试。每个学生都是独一无二的，咱得根据他们的具体情况，制定专属的辅导方案，让他们在中考里发挥出最好的水平！大家都行动起来，帮孩子们迈过中考这道坎儿吧！
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