你们想象一下，教室窗外飘着像棉花糖一样的云，可小雅却对着数学试卷发愣呢。那橡皮擦在她指尖转了老半天，笔尖在草稿纸上都戳出小火山了，这都已经是她今天第三次走神啦！她妈妈也发现，女儿最近老是把“万一”挂在嘴边，什么“万一考零分怎么办？万一朋友讨厌我了呢？”
这焦虑啊，就像没系绳子的风筝，老是在不该飞的时候乱飘。心理学家发现，现在6 - 12岁的小孩，焦虑指数比十年前高了37%呢！他们就像揣着个迷你气象站，说不定啥时候情绪的暴雨就来了。不过咱先别整那些“认知行为疗法”啥的专业词，试试下面这些接地气的解压小妙招。
【情绪气象站】 咱先准备些彩色便签纸，把“万一”都换成“如果”，比如说“如果下雨，我们就玩水坑跳格子”。当孩子说出自己的焦虑时，咱就用个彩虹糖罐把这些“如果”都收集起来，每周开个“可能性派对”，把那些抽象的恐惧变成好玩的游戏。
【身体信号灯】 教孩子把焦虑想象成毛绒玩具。要是孩子胸口发闷，就给“小熊”做深呼吸按摩；手指发抖时，就给“兔子”编毛线手套。用这种触觉游戏代替说教，就好像给情绪装上了刹车片一样。
【时间望远镜】 焦虑老爱把当下的事儿放大，咱试试“时光隧道”游戏。用手机拍下孩子此刻焦虑的表情，设定30分钟提醒，然后对比一下情绪有啥变化。等孩子发现“可怕的事情没发生”，那焦虑就像漏气的气球一样瘪了。
【家庭树洞】 每周固定一个“焦虑交换日”，全家轮流说自己的烦恼。爸爸可能担心修不好玩具车，妈妈或许怕忘记买菜。等孩子发现大人也有“万一”的时候，焦虑就变成能分享的普通故事啦。
就像给风筝系上彩虹绳一样，咱疏导焦虑不是要把它消灭掉，而是要教会孩子和不安和平共处。下次孩子又开始焦虑，就像小云朵飘来了，咱就打开“可能性派对”的糖罐，或者给“小熊”做次呼吸操。要知道，成长本来就是一边担心一边勇敢往前走的过程嘛！
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