想象一下，高三（3）班那教室，窗帘拉得死死的，跟个小黑屋似的。直到新生物老师推开窗户，阳光照在没精神的绿萝上。第二天小林就在周记里写：“原来教室角落也能看见云。”你知道吗，抑郁这颗种子啊，就喜欢在压抑的环境里冒头。咱改变改变教室环境，调调光线、弄点绿植、把冰冷的标语换成白板贴纸，说不定孩子紧绷的神经就能松快松快。孩子说“不想上学”，咱先别着急问为啥，把书包里文具换成彩色便签，让孩子感受感受温暖。
再说说对话这块。有一天孩子突然跟妈妈说“我讨厌自己”，这就跟颗哑弹似的，在客厅电视声里炸开了。结果父亲放下遥控器，孩子又说“其实我就想让你别老看我手机”。青少年的抑郁啊，就跟穿了好几层隐身衣似的。咱别老问“你为啥不开心”，多观察观察他们的行为。突然沉迷游戏可能是想躲现实，频繁洗手可能是觉得生活失控了。孩子说“没事”，咱就说“我看你最近老盯着窗外，咱一起看看远处的树咋样”。
认知方面也很重要。数学月考卷发下来，小雨把脸埋胳膊里，在草稿纸上戳洞。老师来了句“这题你都解到第三步了，比上次进步20%”。抑郁会让人看不清自己，把暂时的失败当成永远的缺陷。咱别光说模糊的话，用具体数据夸孩子，把追求完美改成追求进步。孩子说“我永远好不起来”，咱就说“咱先试试每天多笑一次呗”。
还有节奏问题。小杰失眠的时候盯着天花板数羊，结果看见窗外环卫工扫落叶，跟着节奏哼起歌，落叶声成了天然白噪音。抑郁的时候生物钟容易乱，咱别非得让孩子立刻改变，试试“五分钟法则”，起床喝五分钟温水，睡前听五分钟雨声。孩子不想运动，别非得拉去操场跑步，散散步数数路边砖块，多巴胺说不定就悄悄来了。
支持也不能少。班主任发现小雯课间发呆，就在她桌上留了张便签“食堂上新紫菜汤了，我给你带一碗不”。青少年抑郁的突破口常常藏在一些小关怀里。老师多留意空座位，同学分享分享耳机里的歌，这些小善意能织成一张隐形的安全网。孩子说“不想活了”，咱别慌着承诺“我一直陪着你”，说“我知道你难受，咱一起想办法”就行。
抑郁不是无底深渊，就是一幅还没拼完的拼图。心理咨询室墙上挂着没拼完的星空图，孩子每咨询一次就添一块拼图。那些歪歪扭扭的碎片，早晚能拼成银河。心理疏导不是跟黑暗死磕，是教孩子在阴天里找云层的纹路。当他们会用画笔表达情绪，用脚步丈量焦虑，那些被抑郁染黑的时光，都会变成生命里超独特的星空。
所以啊，大家一起努力，帮青春期的孩子们打败抑郁这只小怪兽！
最新评论