先来说说了解自己的身体和心理。很多时候，疑病症就是因为咱对自己身体和心理的变化不太懂。初中的时候，身体会有好多变化，像个子蹭蹭长、体重往上加、声音也变了。这些正常的生理变化，能把有些同学吓得够呛，以为自己得了啥怪病。同时呢心理也变得特敏感，一点小不舒服都能给放大。只要多学点儿青春期身体和心理变化的知识，就知道好多症状都是正常的。咱可以通过健康课、科普书或者上网查资料来学。了解了这些知识，心里就踏实多啦，不会一有个风吹草动就怀疑自己得病了。
别把注意力全放身体上。有些同学一有点不舒服，就整天琢磨自己是不是得了啥重病，越想越害怕，越害怕就越觉得身体难受。这时候，转移注意力就特别重要。咱可以培养点自己喜欢的爱好，像画画、唱歌、打篮球啥的。当你一门心思扑在这些事儿上，就会把身体那点小不适忘得一干二净。也可以多参加点社交活动，跟同学们一起聊天、做游戏。跟朋友待一块儿，快乐能把那些没必要的担忧都赶跑。
心里有担忧可别一个人憋着，要跟家人、朋友唠唠心里话。把自己的担心告诉他们，听听他们咋说。有时候，说出来你就会发现，好多担忧都是自己瞎想的。家人和朋友还能给你支持和鼓励，让你心里暖暖的、特安心。你不舒服的时候，他们还能陪你去看医生，给你壮胆。
要是真觉得身体不舒服，去看医生是必须的。但有些同学可能不信医生的诊断，总觉得医生没查出来自己的病。正规医院的医生那都是有专业知识和丰富经验的，他们的诊断挺靠谱的。医生说你身体没问题，你就得信，别自己瞎怀疑。要是还不放心，可以换一家医院再查查，但别老换医院，不然自己会更焦虑。
克服疑病症可不容易，但只要咱初中生多了解自己、转移注意力、多和别人沟通，还能正确看待医生的诊断，肯定能慢慢摆脱疑病症的困扰，以健康、积极的心态迎接美好的青春时光！
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