得听听孩子们咋想的，跟他们建立信任。这时候孩子心里那担忧和困惑，就跟天上的星星一样多。可能怕考不好，可能对未来迷茫，也可能是家里、学校给的压力大。咱得给他们创造个安全宽松的地儿，让他们敞开了说。听的时候，咱得全身心投入，用眼神、点头啥的回应他们，让他们知道咱在认真听。比如说学生说“我怕考不好，对不起爸妈”，咱就可以温柔地说：“我懂你这压力，爸妈期望高，你都快喘不上气了，但你已经很努力啦。”这么一交流，和学生的信任就有了，后面辅导就好开展啦。
得帮他们调整想法，别把高考看得太重。好多初中学生焦虑，就是把高考当成决定人生成败的唯一因素了，这可不行。咱可以给他们讲些高考失利，但在别的地儿混得风生水起的例子，让他们知道人生的路多了去了，高考就像一段旅程。还得引导他们正确看成绩，成绩只是检验学习成果的，不是衡量人价值的唯一标准。咱可以说：“高考就像马拉松，只是人生一小段赛程，这一段没跑好，后面还有机会追。每次考试都是成长的机会，能让咱发现不足，变得更牛。”
教他们放松，释放压力。身体和心理是相互影响的，身体放松了，心理焦虑也就缓解了。咱可以教他们呼吸放松法，找个舒服的地儿坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢吸气，让肚子像气球一样鼓起来，再缓缓呼气，感受肚子收缩。一次练个5 - 10分钟，每天多练几次。还有渐进性肌肉松弛法也挺好使，让学生从头到脚，先绷紧肌肉，再放松。这么一搞，学生就能控制自己身体状态，放松身心啦。
再就是帮学生制定学习计划，让他们心里有数。面对高考海量知识和紧张时间，好多学生都不知道咋整，焦虑就更严重了。咱得根据学生实际情况，合理安排学习时间和任务。把学习内容分成小目标，每天完成一些。还得给他们留休息时间，劳逸结合。计划定好了，就鼓励学生按计划来，但也别太死板，特殊情况可以灵活调整。学生按计划一步步走，学习就更有条理，焦虑也就少了。
得家校合作，营造好氛围。家庭和学校对学生影响老大了，好的氛围能让学生不那么焦虑。咱得和家长、老师多沟通，让他们知道学生心理状态。家长别给孩子太大压力，多关心孩子生活和心理需求，孩子学累了，给送杯热牛奶，陪他们唠唠嗑。老师要关注学生学习，合理安排作业，别给孩子整太多负担。课堂上多鼓励学生，让他们自信起来。家校一起努力，让学生感受到爱和支持，积极面对高考。
初中学生高考前焦虑辅导这事儿，可复杂了，得心理咨询师、家长和老师一起使劲儿。通过倾听、调整想法、放松训练、制定计划和家校合作这些办法，帮学生缓解焦虑，让他们以健康积极的心态迎接高考，在人生大转折的时候，闪闪发光！
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