首先啊，得营造个轻松的氛围，让孩子能放松地倾诉。孩子面对初中和高考压力的时候，家庭氛围就跟定海神针似的关键。一个轻松和谐的家庭环境，能让孩子心里踏实，更愿意打开话匣子。家长们可以在吃晚饭的时候，聊聊好玩的事儿，像最近的电影、体育比赛啥的，可别老揪着学习不放。让孩子在这氛围里慢慢放松，自然而然地就会跟你说学习上的烦心事。
我之前碰到过一个初三的学生，整天愁眉苦脸的，学习状态差得一塌糊涂。一问才知道，家里每天就围绕着中考唠，孩子都快被憋死了。我就劝家长换个交流方式，营造点轻松氛围。过了一段时间，嘿，这孩子开始跟家长说学校里的趣事了，也慢慢敞开了心扉，把学习压力都倒出来了。
得引导孩子正确看待考试，别过分焦虑。好多孩子把初中和高考当成决定命运的唯一机会，焦虑得不行。咱们得让孩子明白，考试不过是检验学习成果的一种方式，可不是人生的全部。可以给孩子讲讲名人故事，就像马云，高考考了好几次都没成功，但人家照样通过自己的努力取得了巨大成功。让孩子知道，一次考试的成败，根本决定不了未来。
同时呢，要帮孩子定个合理的目标。别给孩子定太高的期望，让他们根据自己的实际情况来。孩子通过努力实现目标，自信心就蹭蹭往上涨，压力自然就小了。比如说，一个成绩中等的孩子，目标定成下次考试前进几个名次就行，可别一下子就想考到年级前几名，那不是给自己找虐嘛。
还有啊，得鼓励孩子运动和发展兴趣爱好，释放压力。运动和兴趣爱好就像解压神器。鼓励孩子在学习之余去运动运动，像跑步、打篮球啥的。运动能分泌多巴胺，让人快乐又放松。我有个高考学生，学习压力大了就去操场跑步，跑完感觉身心都被净化了，学习效率也提高了不少。
另外，让孩子坚持自己的兴趣爱好，像绘画、音乐这些。孩子沉浸在这些事儿里，能把学习的烦恼都抛到九霄云外。兴趣爱好就像孩子生活里的调味剂，让生活变得丰富多彩。
最后，得教会孩子应对压力的方法，增强心理韧性。孩子面对压力的时候，教他们一些应对方法特别重要。比如深呼吸，孩子紧张的时候，让他们闭上眼睛，慢慢地吸气、呼气，多来几次，紧张情绪立马就缓解了。还可以让孩子写日记，把压力和烦恼都写下来，这也是个很好的宣泄方式。
同时呢，得培养孩子的心理韧性。告诉孩子，生活里遇到困难和挫折那是家常便饭，要勇敢面对，从失败里吸取教训。让他们知道，每一次困难都是成长的机会。孩子有了心理韧性，就能更好地应对学习和生活里的压力。
其实啊，初中和高考是孩子成长的重要阶段，学习压力大很正常。作为心理咨询师，我觉得咱们得帮孩子和家长正确认识压力，通过营造轻松氛围、引导正确看待考试、鼓励运动和兴趣爱好、教会应对压力的方法这些方式，给孩子做有效的心理开导，让孩子以积极乐观的心态面对学习和生活。大家觉得我说得在理不？
最新评论